DHA
DHAとはEPAと同様に青魚の脂に多く含まれている栄養素です。
DHAは不飽和脂肪酸に分類され、EPAと共に血液の流れを良くし、動脈硬化などの生活習慣病の予防に効果が期待できる成分です。
DHAはEPAに比べ、善玉コレステロールを下げずに悪玉コレステロールを下げる効果が高いという特徴があります。
血液の粘度を下げて流れを良くし、血小板が凝集して血栓ができるのを防ぐ働きがあります。
DHAは青魚から摂るのが効果的ですが、特に目の周りの脂肪に多く含まれているので、まるごと頭から食べるのが理想的です。
中性脂肪に効果的と言われるDHAですが、他にも優れた効能を持っています。
スーパーの魚売り場で流れる「魚、魚、魚〜、魚を食べると〜♪・・・頭が良くなる♪」
DHAは脳にまで運ばれ脳神経を活発化させる効果があります。人間の脳神経細胞にはDHAを原料とするものが多いので、
成長期にDHAを摂取することで、脳の発達を促進させる効果が期待できるのです。
判断力や集中力を高めたり、痴ほう症の予防や改善にも期待されています。
さらに視力の向上や、アトピー性皮膚炎にも効果が見られているようです。
たくさんの効能を持つDHA。中性脂肪対策というだけでなく、積極的に摂りいれていきたいものです。
